イチゴスムージーでビタミンC補給

朝のスムージーはローフードの基本です。
消化に負担もかからず、ビタミンやミネラルで体を目覚めさせましょう！

材料（大きいグラスに2杯分）：
イチゴ　新鮮なものなら5粒ほど、冷凍ならもう少し足す
バナナ 熟したものを1本
リンゴ　半分
水　　　 適量(ミキサーを回す分)

材料を全部ミキサーにかけて回すだけです。ミキサーに入れる時葉物はちぎって、果物は小さく切るとミキサーも回りやすいですよ。



ご存知の方も多いと思いますが、イチゴはレモンよりもビタミンCが豊富なのです！その量は2倍で、5粒で一日分の必要摂取量が補えるのだとか。そしてさらにイチゴにも抗酸化力の強いポリフェノールが含まれています。ビタミンCと一緒なので相乗効果も期待できますよ。














今日も素敵な一日をお過ごしください！
私のもう一つのブログにも是非遊びに来てください★
ニキビとさよなら！ひとりで治すもん。

にほんブログ村
ローフードに関する情報満載のブログがたくさん！
http://ping.blogmura.com/xmlrpc/9cjsufpflhjm